卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？
根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
懷孕生產後餵哺母乳若有塞奶症狀時，嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若懷孕生產後餵哺母乳塞奶的症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（800mg）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議懷孕生產後餵哺母乳的媽媽每天可能需要繼續服用 1200-2400mg，
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卵磷脂通常可依照膠囊跟粉劑選擇，兩種劑型無太大差異，不過任何營養品都含有許多食品添加物，例如：膠囊類產品為了讓品質成分穩定達到特定吸收率，多半會添加品質穩定劑，而且膠囊的表皮通常是明膠，一般由豬皮來提煉萃取製作，因此全素食媽咪要特別注意；粉劑類產品則一般需要調味，增加適口性，一般會增加熱量的攝取，常常為了要使粉劑更容易溶於水，不能讓它黏稠，也必須要經過品質改良，因此攝取這類營養品時，食品添加物是無法避免。許多孕媽咪吞嚥膠囊比較不舒服，仍然可以依照個人喜好選擇粉劑，可能較好入口。
而卵磷脂搭配葉酸補充也是好方式，對胎兒而言，懷孕初期攝取葉酸，最主要的目的是「預防胎兒神經管缺損」。神經管指得是腦和脊髓。胎兒發育初期，神經管會經歷閉合的過程，如果閉合不完全，就會造成神經管缺損，例如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等都是神經管缺損的情況，另外像是兔唇的發生原因也跟葉酸有關，因此葉酸的攝取對媽媽們來說是必要的。
而葉酸屬於維生素B，它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一。
若寶寶在生長過程中缺乏葉酸，則可能導致神經管缺陷病症 (NTDs)，像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷。
葉酸要吃到哪時候？寶寶滿三個月後就可以不用在吃了嗎？
這個問題是很多孕媽咪最大的疑問，我一開始也是很搞不清楚狀況，想說是不是滿12週後就不用吃，或是不能再吃。
後來決定諮詢我的婦產科醫生，她的回答是：「前12週最重要的是葉酸攝取，但其實，整個孕期都需要攝取葉酸。」
補充葉酸，能減少出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也能有效防止貧血的可能，同時如缺乏葉酸還會增加流產、早產的機率，因此葉酸對孕婦是很重要的。
而對胎兒而言，懷孕初期攝取葉酸，最主要的目的是「預防胎兒神經管缺損」。神經管指的是腦和脊髓。胎兒發育初期，神經管會經歷閉合的過程，如果閉合不完全，就會造成神經管缺損，例如無腦兒、腦膨出、脊柱裂等都是神經管缺損的情況，另外像是兔唇的發生原因也跟葉酸有關，因此葉酸的攝取對媽媽們來說是必要的。
理想狀態下，人一天需要400毫克這種維他命B的攝取量。在懷孕初期攝取足夠的葉酸，可以降低50-70%的神經管疾病發生率，因此，確認懷孕後，建議媽咪一天的葉酸攝取量增加至600微克。
卵磷脂(磷脂質60%以上）每天大約食用3 - 4顆，經過一週以後當乳腺阻塞改善時，平時預防乳腺阻塞則可以調整為一天一顆卵磷脂(磷脂質60%以上)。若您不是經常性乳腺阻塞您可以需要時再食用卵磷脂(800mg) ,因此若您是經常性的乳腺阻塞建議您哺乳期間持續補充並挑選好的卵磷脂！
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