芸媽咪育兒小日子

感冒時可以繼續餵母乳嗎？

感冒的病毒是以空氣為媒介，所以即使媽媽感冒了，寶寶是不會經由母乳而感染的，不過，由於它會經由說話和咳嗽傳染，所以最好能戴口罩來餵奶，至於媽媽服用感冒藥，哺餵母乳並不是禁忌，不必擔心， 如果真的害怕吃藥會影響嬰兒，則可以請教醫師。

延伸閱讀：

哺乳可以繼續吃葉酸嗎？準備懷孕及懷孕初期必須的營養：葉酸

懷孕期間葉酸補充時機與用量

卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？

根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

若有塞奶症狀要如何服用呢？

嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若塞奶症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（留意卵磷脂的磷脂質含量需60％以上）。如果停止卵磷脂就導致反覆性塞奶，建議媽媽每天可能需要繼續服用1200-2400mg。每天都記得持續吃就比較不會塞奶囉！

延伸閱讀：

生第一胎懷孕時總是照書養的，

做了許多功課也積極的跟醫師和營養師諮詢，

所以像是均衡營養、早睡早起、多運動等等非常健康養生的生活都有做到！

準備懷孕及懷孕初期最重要的營養莫過於「葉酸」了，葉酸在準備懷孕及懷孕初期體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損

最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加，

葉酸( Folic Acid )也可降低神經血管缺損的發生率，是幫助胎兒神經發育一個很重要的營養素，那葉酸對準備懷孕及懷孕初期

有什麼好處呢？如果葉酸攝取不足，又會造成什麼問題呢？葉酸 (Folic Acid or Folate) 屬於維生素 B 的一部分 (有人稱之為 B9)，它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一，對於寶寶的神經管建造十分重要。相反的，若寶寶在生長過程中缺乏葉酸，則可能導致神經管缺陷病癥 (NTDs)，像是胎兒脊柱分裂、無腦畸形、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等，

準備懷孕及懷孕初期補充葉酸不只很重要，補充的時機也是一門學問。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說：「寶寶的腦部與脊椎重要發展發生在懷孕的非常早期，如果女性們等到發現自己懷孕才開始補充所需營養素，恐怕已為時太晚，很可能就錯過了預防的最佳時機！」另外，根據美國疾病管制預防中心 (CDC) 的報告指出，如果女性在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸( Folic Acid )，直到懷孕滿三個月為止，那麼出生的寶寶患有神經管缺陷病癥的機率則會立刻下降百分之五十至七十

卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？

根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

懷孕生產後餵哺母乳若有塞奶症狀時，嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若懷孕生產後餵哺母乳塞奶的症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（800mg）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議懷孕生產後餵哺母乳的媽媽每天可能需要繼續服用 1200-2400mg，

延伸閱讀：

哺乳可以繼續吃葉酸嗎？準備懷孕及懷孕初期必須的營養：葉酸

○葉酸是什麼？

葉酸的實際化學名稱是蝶酸單麩胺酸(pteroylmonoglutamic acid)，因葉酸已被用慣了，故現在均稱此維生素為葉酸(Folacin 或Folic acid)。葉酸是一種橘黃色的結晶粉末物質，無味無臭，不溶於酒精、乙醚或其他有機溶劑中，僅一部份溶解於熱水中

葉酸(Folacin 或Folic acid)又稱維生素Ｂ９，是Ｂ群維生素的成員之一。也是細胞分裂、合成蛋白質與形成ＤＮＡ的重要養分。

延伸閱讀：

哺乳可以繼續吃葉酸嗎？準備懷孕及懷孕初期必須的營養：葉酸